日光疗法：晒出你的健康好身体

　　日光疗法，也叫日光浴，其实就是晒太阳，是利用天然的太阳光，根据需要而照射身体的一部分或全部，来防治疾病的一种方法。通过日光的照射，可以调节人体的机能，促进身心健康。

　　日光，是天地间最精华的阳气，是一切生命的源泉，对人体生命活动有至关重要的作用。人与天地相应，天之阳气可充实人体阳气，故《黄帝内经》强调养生防病应“无厌于日”，“必待日光”，即人体应充分接受阳光的沐浴。人体背部属阳，行于背部的督脉总督一身之阳经，故为阳脉之海，主持一身之阳气，所以古人认为日光“晒背”最好，可以直补督脉阳气，影响全身，尤其对脑、髓、肾精肾阴亏损者的补阳效果最好。阳光可使人体阳气得壮，气血和畅，阴寒得除。

　　晒太阳还能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素原通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小孩的骨骼长得健壮结实，对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

　　阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，能够在数小时内杀死一般细菌和某些病毒。当然，盛夏季节不宜暴晒，即使是冬季，晒太阳也不是越多越好，应选择上午点前、下午3点后的“黄金时段”，每天坚持晒～分钟为宜。

　　晒太阳时要注意：

　　（1）晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃掉”杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。

　　（2）日光浴时，要戴草帽，墨镜，以防头晕，并可播放优美的音乐以减少烦闷感。

　　（3）晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的，最好在户外，或宽敞的阳台上。在江湖海滩日光浴者，可配合游泳进行。夏日阳光强烈，注意不要晒伤皮肤。

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